3 dni

[...] nienormalna. Wracam do domu, a tam wisi kartka na drzwiach: "TATUSIU POSZŁAM DO KOLEŻANKI. PS. KLUCZE SĄ POD WYCIERACZKĄ" <nint> własnie sprawdzałam rozkład dni wolnych i świąt w tym roku... <nint> i beznadziejnie wypada wielkanoc, bo w weekend ;/ <rre> prawda jakie to dziwne, że wielki piątek jest w piątek a wielka [...]

cisza zapadła a juz był fajny klimacik pare dni temu jak Trol sfochował

ty sie nie smiej z gainera wg zalecen z opakowania, bo jak mialem o dzwiganiu zelaza pojecia tyle co ksiądz o ustawkach, to tak zrobilem i co? + 2kg w 14 dni , ajak )

rozbij sobie to pepi na dwa dni. zrob sobie martwy z podciaganiem, a do klatki dodaj jedno cwiczenie - wioslowanie. zobaczysz, ze to zagra, tylko zebys nie mial klatki sasiadujacej z martwym ciagiem. bo tak, to na koncu jestes juz osrany po tych pierwszych dwoch cwiczeniach. a jak nie jestes, to znaczy, ze sie oprdalasz

Zrobiłem już piramidkę i od 2 dni...ledwo chodzę bo przed piramidką zrobiłem trening ketellbellem...ale tylko 16 kg:) Co do seminarium Klasy Mistrzowskiej to jak często będzie przyjeżdżał Sifu Istvan do Warszawy? Co 2-3 miesiące ? Egzaminy też można zdawać ? Co będzie jak skończycie cały program? Sifu Istvan będzie nadal prowadził Klasę [...]

[...] 100m wiało w twarz i co najważniejsze tak mi za***iście się biegało, że nie czułem zmęczenia!!:D. Te wszystkie minutówki i senkundówki szybko, ale luźno techniczne. Jutro dzien wolny od treningu czyli jakiś basenik na regeneracje. Dopiero teraz czuje 6 dni mocniejszego treninigu zakwasy sie pojawiły a szczególnia po siłowni na klacie hehe:)

[...] drogie .KArmisz raz na tydzien (inni karamia czesciej badz rzadziej) . Moj ma 110 cm i wcaiga naraz 3 myszy ,ale jezeli masz malucha 50 cm to zje mala jedna mysze na 5 dni i sytka a taka mysz kosztuje oklo 3,5 zl ;] Natomiast jak jest juz duzy oklo 1,7 m to wcaiga kroliki badz swinki morskie . W sumie to jak drogie jest utrzymanie zalezne [...]

Tomq - mi się nie chce ćwiczyć ostatnio to sobie chodzę co 3-4 dni bic - sporo za dostawę byś zapłacił

Siema, mam 5 dni wolnego!! 5 miechow pracy bez przerwy to zaczynaja sie laby

to najgorsze są takie 'super odżywki z ameryki' co to ich w usa nikt nie zna aczkolwiek jakby skład był zgodny z deklarowanym to szamałbym, że ho ho a w nocy czemu nie spisz?stres?jak sie pare dni nie wyspi człowiek to później takie zombie chodzi film z colemanem oglądam, francuzy to już na potęgę skraca, 1/3 ruchu, a np wiosła robi klasycznie

wróciłem duuuużo winogron mam, super słodkie zawsze w jednym sklepiku są rogale marcińskie też są 4 papryki, 3 pomidory, 4opakowania ryżu i jeszcze parę rzeczy. Na 2 dni starczy

Bry o 16 silka a potem regeneracja 5 dni off bylo

Piątek z braku wolnego wekendu oraz checi przejscia na 4 dni treningowe piątek nogi lekko + klatka lekko 1 Fronty 50x5 80x5 90x3 100x2 105x6 105x6 2 siady bez lock. 100x10 100x10 100x10 3 w. skos 50x8 70x8 80x6 80x6 80x5 4 żuraw 6x 6x 6x 6x 5 wyc hantle 27x6 32x6 37x8 32x8 27x12 6 dipsy ccx5 5x5 10x8 5x8 ccx7 od poniedziałku pon plecy wt klatka sr [...]

[...] kolejny nr-podam jaki po zatwierdzeniu,Zadanie..........(tu max krótki opis istoty konkursu-np pompki,rzut beretem itp) Już można wrzucać swoje konkursy-pamiętajmy tylko o dwóch rzeczach -konkursy trwają tylko 5 dni-po zatwierdzeniu podaje daty od kiedy do kiedy -by udział w konkursie był zaliczony do nagród-musi wziąć udział min 5 osób.

[...] treningowy: 1 rok 5) cel cyklu: masa! 6) stosowane już wcześniej suplementy: monohydrat 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: ze 60? 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): - [...]

[...] e5d muszę zjadać 1/3 symexu do każdego strzała. Ale ja jestem mega wrażliwy na symex i mocno mi zbija. Przy 1/3 tabletki e3d zbiłem e2 do zera. Inni biorą 1 tabletkę co 2 dni i maja w widełkach. Dlatego bez badań się nie dowiesz. Wydaj te 2x 25 plnow i będziesz wszystko wiedział. A cabaser biorę 1/4 tabletki (0,25mg) co tydzień/10 dni i miałem [...]

[...] ... solaros kupilem tran mollersa na 5 ml kwasy omega3-1.2g / EPA-0.4g / DHA-0.6g teraz zeby wciagnac 15g omegi musze wypic tego 62.5 ml czyli butelka 250 ml starczy na 4 dni ... 2 tygodnie to prawie 4 butelki co daje ponad 100 zl - troche sporawo ... mam jeszcze troceh kapsow - moge to zrobic pol na pol ?? kapsy - tran ?? Zmieniony przez - [...]

plan zaczerpniety z http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2783 nie zawsze moge trenowac w piatek i sobote stad beda tzw dlugie i krotkie tygodnie : na czerwono modyfikacje zapytania sugestie tydzien dlugi gdzie trening moze odbyc sie w piatek i sobote: Poniedziałek – dół ciała (czworogłowy) Wtorek – góra ciała (ruch poziomy) + cardio Środa [...]

[...] sposobów dawkowania kreatyny , wszystko zależy od celu , zaawansowania , upodobań. 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o [...]

Z punktu widzenia pracodawców jak przemnożysz: 3 X 1.5 H = 4.5 H treningów / tydzień X 4 tygodnie = 18 H MIESIĄC 18 h miesięcznie x 12 miesięcy = 216 godzin rocznie A biorąc pod uwagę wszelkie zakupy supli, czas spędzany na forum, czas dojazdów na siłownię itp. to szybko spęcznieje to długich dni. Lepiej zainwestować w coś związanego z [...]